红花焖饭蔬菜海鲜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

藏红花：安神、解毒、凉血
洋葱：健胃、祛痰、利水
土豆：和胃、解毒、消肿

食材用料

红花焖饭蔬菜海鲜的做法

• 1.圆颗粒大米、藏红花、洋葱粒、大蒜粒、盐、胡椒粉、橄榄油、清鸡汤、大虾、土豆、红黄绿彩椒、洋葱丁、盐、胡椒粉、鸡精、咖喱粉、橄榄油、酸甜芥末酱。

• 2.虾身去皮留头尾，摘净虾肠洗净用竹签串好备用。

• 3.把藏红花用少量温水浸泡备用。

• 4.炒勺上火烧热，注入橄榄油，先下入洋葱和大蒜煸炒。

• 5.煸出香味后倒入大米用中火煸炒，直至把米炒的发白为止。

• 6.米炒白后倒入清鸡汤。

• 7.倒入浸泡好的红花水。

• 8.用旺火煮开，煮两三分钟后撒入少许胡椒粉和盐。

• 9.盖好锅盖，用微火焖制大约20分钟即可。

• 10.另起锅烧热，注入橄榄油下入土豆丁煸炒。

• 11.把土豆丁煸黄后下入洋葱丁煸炒，炒出香味后倒入彩椒炒匀。

• 12.然后撒入适量的咖喱粉炒匀，把咖喱粉炒出黄色的油后，撒入少许胡椒粉。

• 13.最后用盐和鸡精调味炒匀便可出锅。

• 14.把大虾用少许盐码底味。

• 15.把焖好的米饭用勺子舀入餐盘的模具里抹平。

• 16.把炒好的蔬菜围边。

• 17.舀少许甜芥末酱放在盘子的一端。

• 18.锅中的水烧开，把大虾烫熟。

• 19.抽出竹签，把虾码放在米饭上便告完成。

• 20.上桌后配以白葡萄酒便可食用。