肉夹馍的做法和食材用料及健康功效

健康功效

猪肉：补肾、滋阴、益气

食材用料

肉夹馍的做法

• 1.将猪肉切成10cm见方的大块，放入凉水中浸泡2小时以上，中间最好换2次水，这样肉里面的淤血才会被泡出来；

• 2.将泡好的猪肉洗干净放入锅中多加一些清水然后大伙烧开，滗去浮沫；

• 3.将所有的调料都放入锅中大火烧开后，再转小火约煮2个小时（也可以交给电高压锅来完成那将更快），直到肉变得特别软烂才可以。

• 4.将面粉放入盆中，放入干酵母、泡打粉、食用碱和玉米油；

• 5.倒入清水用筷子搅拌成雪花状面絮；

• 6.用手揉成光滑面团（面团要稍微硬一点）；

• 7.将面团盖上保鲜膜放在温暖处发酵，不要完全发透，稍微有一点点起发就可以，也就是面团切开的话可以看见里面有小孔洞而不是大孔洞。

• 8.将发好的面团揉匀，然后平均分割成8份（这样和外面买来的一样大小）

• 9.取其中的一份先搓成长剂子，手掌略压扁后再用擀面杖擀成长条；

• 10.将擀成的长条面片从顶端卷起，卷成一个圆筒；然后将圆筒竖放在案板上，用手按扁成一个小圆饼；

• 11.用擀面杖擀成0.8cm厚，直径大约10cm左右的圆饼，剩下的几份也同样制作；

• 12.煎锅烧热不用放油，将擀好的饼放入锅中盖好锅盖，小火将一面烙上色后再翻面还是盖上锅盖小火烙上色，这样饼就烙好了。烙好的饼放一下午不用盖都不会变硬，烙多了可以放入保鲜膜中冰箱冷藏，取出微波略微加热就又会变软。

• 13.将卤肉放点肉汤剁成碎末；准备一些炸得焦香的辣椒或辣椒油（这个我这次来不及弄了就用老干妈代替了），将芝麻酱放些温水和香油搅成稀糊状；再准备一些葱花和香菜末；

• 14.将白吉馍放在案板上一只手按住，另一只手拿刀从侧面剖开，只要后面留1cm相连就可以了；

• 15.将芝麻酱用勺子抹到饼上；

• 16.再铺上剁好的肉末；

• 17.放上葱花香菜和炸辣椒辣椒油（我用老干妈代替，肉上面星星点点的黑色东西就是，不喜欢吃辣的可以不放）即可。