健身房中的「戴森」筋膜枪走红史

编者按：本文来自微信群众号“GymSquare精练”（ID：GymSquare），作者 雪莹，36氪经授权发布。

虽然大部分人对「筋膜枪」这个名词仍然生疏，但在NBA赛场、YouTube和综艺节目中，运动偶像们手中频频呈现的肌肉按摩神器，便是筋膜枪。

筋膜放松、运动康复，乃至酸痛缓解，虽然最被追捧的筋膜枪价格昂贵，但这个小众健身用品俨然有走向群众的趋势。

比方更多的健身用户开端用起了筋膜枪，产品图片被更多晒在了朋友圈，乃至筋膜放松，成了健死后最有典礼感的环节。

■筋膜枪

也因而，筋膜枪走红的背面是相同多的质疑。被以为是「智商税」，质疑定价过高，乃至以为这种筋膜放松是白费的。

定价过高，更多是关于技能本钱的质疑，以为筋膜枪是高阶版的「曲线锯」，可是相较于技能本钱，专利申请和品牌效应是这个产品自身勇于这么贵的实质原因。

筋膜枪有用吗？在可见的学术研讨上，筋膜枪在防备DOMS迟发性肌肉酸痛是有用的，是比泡沫轴等按摩器械能更精准地缓解肌肉。

■NBA赛场上的筋膜枪

即使备受争议，但筋膜枪的热潮一点点没有中止的痕迹。无论是来自美国高端健身房Equinox，Crunch Fitness，仍是来自我国的大型健身房威尔士和一兆韦德，筋膜枪好像已经成为健身房的「标配」。

乃至国产筋膜枪品牌，也开端布满面市。更多独立筋膜枪品牌上市，Keep、李宁推出筋膜枪产品线，乃至更多贱价产品在淘宝渠道扎堆上线。关于山寨和质量不合格的谈论开端呈现。

筋膜枪，俨然有了像健身房版「戴森」的待遇，不是刚需产品，更似交际钱银。

筋膜枪：健身房版「戴森」

而做成「枪」的形状，让这个产品激起了大多数人的猎奇。

筋膜枪中的「枪」，因外形规划和高频击打的功用然后得名。市面上的筋膜枪大都为手持式，以每分钟2000-26000的击打率速度来回移动，振幅约为16mm。同一个筋膜枪，还供给不同的按摩转换头，然后按摩到不同肌肉和筋膜区域。

■筋膜

也因而，不同于传统按摩器械，筋膜枪其最首要功用是放松筋膜。依照医学上界说的，筋膜是一种结缔组织，首要组成元素为胶原蛋白，一般附着于皮肤下方。筋膜分为三大类：浅筋膜，内脏筋膜和深筋膜。

简略来讲，筋膜最首要的功用是削减肌肉组织之间的冲突，然后协助肌肉更好的康复。

而需求筋膜放松的原因在于，人体部分肌肉在受损或高强度运动后会发生粘连，这是身体维护肌肉的方法，也是阻止肌肉或许筋膜康复的维护机制。因而，放松筋膜也是防备运动受伤的一种方法。

这是为什么在NBA直播的画面中，常常看到球员下场歇息中，立刻运用筋膜枪进行放松和肌肉维护。

总的来说，筋膜枪是协助肌筋膜放松的进程，运用高频振荡将压力深化肌肉组织并促进康复，这种深层按摩的方式，能够缓解肌肉结节和严重一起也能够增强运动体现。

筋膜枪是「智商税」吗？

查找淘宝，「低技能门槛」成为很多用户质疑筋膜枪的中心论题，而筋膜枪运作原理，更是被描述是高阶版的「曲线锯」。

■淘宝的筋膜枪

首先从产品原理上，筋膜枪经过齿轮电机带动往复杆作业，然后进行高频率的振荡，好像看起来与「曲线锯」有着相似的作业原理，也因而呈现网络上用户经过改造曲线锯，来克己筋膜枪的事例。

但自主改造的筋膜枪除了价格上有优势之外，在噪音、频率、分量等问题上有着显着的缺陷。

对标运动康复范畴的头部公司HYPERICE, 旗下产品筋膜枪HYPERVOLT，以其降噪功能，是这家美国公司勇于高价格售卖的底层逻辑。

乃至HYPERICE产品，更多和詹姆斯、库里、杜兰特等发生联络，是这些NBA球星专用的运动康复器械。

■HYPERICE

在抛开产品的物质特点，即做工、体会和功能之外，筋膜枪作业原理并不算杂乱，但专利壁垒和品牌效应，好像是筋膜枪定价战略的首要因素。

筋膜枪的真的有用吗？相较于已被科学证明的，能够放松筋膜的泡沫轴和人工按摩，筋膜枪的有用性好像仍然仍然存在争议。

简略来说筋膜枪的原理便是高频振荡疗法，而振荡疗法的机械效应则会影响肌肉的粘性，包含外部骨骼肌和内部细胞，这些都是细胞都是有筋膜的存在。

筋膜是由弹性物质相似凝胶相同的物质构成，黏性会消减肌肉之间的冲突，所以施加振荡压力便能够影响黏性物质，使黏性削弱之后然后让筋膜的延展性添加，让肌肉得到放松。

■振荡疗法和按摩对防备DOMS的影响

面临筋膜枪功用性的质疑，来自美国国家医学研讨院发起了一项研讨，经过试验来查询振荡疗法和按摩对防备迟发性肌肉酸痛DOMS的影响。

试验首先将45名健康女人非专业运动员随机分配到三个组，在承认丈量参与者的初始状况之后开端振荡医治，经过运用50Hz的振荡器械，在腹部和肱二头肌上按摩五分钟来调查试验者的肌肉状况。

■《journal of clinical and diagnostic research》

依据数据调查和比照之后，该研讨的成果标明振荡疗法和按摩疗法在防备DOMS方面相同有用。按摩在康复1 RM方面更有用，可是振荡疗法的作用更多体现在缓解前期肌肉酸痛上，并且在运动后48小时内能有用下降LDH水平。

虽然研讨标明振荡疗法是能够防备DOMS影响，可是怎么科学的运用相同也需求注重, 一般来说筋膜枪能够在部分肌肉组织周围运用，可是在人体骨骼凸起部位以及神经血管布满且没有肌肉维护的区域等状况，运用筋膜枪会有必定的危险。

筋膜枪大热，健身的用户教育历史进程

筋膜枪热潮的背面，是运动康复从小众走入群众视界。

比方HYPERICE联合了NASM推出SMR振荡技能课程，经过训练私家教练运用运动康复器械，协助用户运动后更好的放松筋膜。此外更多的大型健身房和作业室也看到了用户对筋膜枪的需求，美国高端健身房Equinox，Crunch Fitness等都开端供给筋膜放松服务。

对标我国商场，因为本钱下降以及技能逐步老练，面临均价为300美元的筋膜枪，国内筋膜枪商场随之呈现了很多品牌，推出相似的筋膜枪产品，从网络查找成果来看，价格遍及低至千元以下，乃至有仅百元的筋膜枪。

越来越多的国产品牌筋膜枪的鼓起，比方Keep、李宁等都推出了筋膜枪产品，「dooot道特」也在本年取得千万元融资推出自研筋膜枪。国产筋膜枪，将协助运动康复走进更多健身用户。

一款运动康复的设备，从一个小众东西成为交际谈资，让筋膜枪有了某种「戴森」的待遇。筋膜枪的走红史，是运动康复需求被更多人看到，但更多是商业和交际驱动的运动硬件热潮。

筋膜枪把更多群众眼球带进了健身房，也让我国这个尚在起步的健身商场上，开端重视健身内容和产品。虽然是一场热潮，但更多相似筋膜枪的健身产品走红史，将组成一场完好的运动健身的用户教育进程。■GYMSQUARE