别去健身房了Keep就够了

这是半佛仙人的第128篇原创

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不知道从什么时分开端，一股健身的浪潮席卷了咱们。

一时之间各种健身大神们从各个角落里蹦了出来展现肌肉，各类营销号也开端宣扬身段处理是成功人士标配，不健身便是失利，身段失控人生失控如此，只需烘托焦虑真是干啥都有他们。

朋友圈里也多了一堆堆秀肌肉和健身房流汗的人。

人心都是巴望攀比的，看着他人秀起来，自己必定不能落后。

咱们都是人，凭什么他能健我不能？

健起来吧老铁！健个爽快。

商场是最诚笃和活络的，人们的焦虑便是商场时机。

所以各类健身房，健身品牌漫山遍野般冒了出来，会费收的盆满钵满，一群连大学都不必定读完关于营养学更是压根不明白的健身参谋/教练们开端丢着毒鸡汤卖卡卖课，搞的和传销相同。

或许半个月前，他们仍是化名Tony在哄你处理发卡；

又或许是理财参谋Alex，告知你稳赚不赔。

哥，游水健身烫头理财了解一下？

十分魔幻。

一时之间健身被称为下一个风口，中产阶级独爱，声明的源泉。

这股风吹到本年，终所以吹不下去了。

各种健身房跑路，各种互联网健身轻食沙拉关闭，看着自己不知道续费到哪一年的会员和充值卡，小白领们和赔的裤子都掉了出资人们总算认识到了一个问题。

健身是反人道的，资金盘和办卡，才是中心竞赛力。

而健身自身作为一个职业，是伪出题。

2

健身作为职业是伪出题，但健身作为一个需求，是实实在在的，谁不期望身段好呢。

然则健身的需求，和办健身卡，并不是一回事。

关于健身办卡和请私教这件作业，我一向都是旗帜鲜明期望咱们好好衡量衡量的。

或许更直接一点，我以为大大都人底子不需求。

不不不，我不是说办卡便是骗子，实践上我自己也有自己的私教和营养师，我是从240斤瘦身减下来的，我还跑马拉松，跑得还挺快。

提到瘦身健身，我并不是外行。

（240斤的我）

（140斤的我）

（2018年在千岛湖休假跑马）

正由于我知道健身和瘦身有多苦，我才对立绝大大都人去搞健身房和健身教练。

由于绝大大都人，是坚持不下来的。

在我看来，对绝大大都人而言，健身教练和健身房，都是既贵重又没有必要的东西。

由于办卡搞私教这件作业，从原理上讲，归于投入产出比的波动性极大，投入很高但收益极端不确定的东西。

一般这样的物品，我喜爱称之为薛定谔的智商税。

为什么说是薛定谔的智商税？

由于危险收益不固定，取决于你的片面认识。

由于假设你办了健身房的卡，又或许是买了私教，那么你有必要投入许多的时刻精力进去，才干有所收成，当然这个过程中你被私教忽悠买了什么东西归于额定丢失。

你肯投入许多时刻精力在健身房上，那么你或许会收成一个美观的身段（饮食也是一个客观因素），那么健身卡和私教对你而言是有价值的。

假如你没有这个锲而不舍的意志和坚持，你办了卡不去，交了私教课不去上，你便是浪费钱。

实践现实日子中，绝大大都人都是一时冲动办卡之后就不去的。

我给许多连锁健身做过授信，这个数据挺惊人的，能有15%的人坚持一个月去5次以上都算很厉害了，那些能天天去的，也不必定是有意志的，更大概率是把健身房当浴室了。

否则为啥健身教练现在无法干了，由于人真的不去啊，不去的话他们连营销都无法营销，最近健身教练们都改电销了。

线下健身职业，注定是小众自律者的乐土，撑不起一个群众的职业形式。

你要非得说收群众智商税，那当我没说。

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线下健身是伪出题，不代表健身是伪出题，实践上健身是刚需，由于健康是刚需。

哪怕不练肌肉，多动弹几下也是好的。

真实的问题在于时刻本钱和意志力，从这个视点来讲，真实的职业时机是低本钱的互联网健身，本钱越低越好，形式越简略越好。

究竟关于绝大大都现代人而言，每天敷衍作业和杂乱的人际联系现已够累了。

作业强度这么大，老板恨不能你睡在公司，搭档也是一个个不爱当人就爱挖坑，咱们赚点钱都这么辛苦的，下班之后恨不能死在床上。

这时分让你热情四溢的去线下健身房来一杠子，还得接受许多不那么专业的健身教练推销以及大肌霸们若隐若现的目光，你觉得适宜吗？你能坚持才有鬼了。

还讲不讲人道了，人道便是贪嗔痴懒，否则技能怎样开展的？

技能开展便是为了让人偷闲的，慵懒是刻在人基因里的东西。

间歇性打鸡血，持续性混吃等死才是今世人的现状。

所以你花这个钱干嘛？

你真觉得你能坚持吗？

办卡之前，先每天坚持跑5公里风雨无阻跑个1个月，能坚持下来再考虑办卡。

这都坚持不下来的话，钱仍是藏着吃点好的多买点书合算，别给自己添堵了。

假如你坚持下来的话，你会发现，办个屁卡，跑步便是最牛逼的有氧运动之一了。

我自己瘦身的前1年，便是一天5到10公里减下来的，用Keep的节奏跑操控速度，不凭借外物，和健身房私教更是半毛钱联系都没有。

就这么简略。

并且说穿了，关于大大都人而言，除非你是靠着一身肌肉参与竞赛或许吃饭泡妞的，否则你底子不需求那么影响的肌肉，你仅仅觉得美观，觉得自己想要，但不是真的需求。

人们的不需求一身腱子肉，而是需求一个健康的身体。

健康的身体真实需求的是规则的作息，合理的饮食以及适度的运动强度，在高压力作业的情况下，过于用力运动反而还有猝死的危险，我没给你恶作剧。

今世职场人士最需求的是足够的歇息和合理的饮食，运动反而要慎重约束量。

睡觉都睡不行，有什么好健身的，每一个健身教练都能告知你睡觉是最好最重要的康复方法。

吃饭都不好好吃，要么没有规则，要么整天高糖高碳水，偶然的训练底子无助于身段的坚持，还有许多女孩子爱喝奶茶，奶茶这种高糖高热量的饮品，你一大杯灌下去基自身段就白给了。

先处理最重要的问题（睡觉和饮食），然后再配适宜度的训练，才是比较切实可行的计划。

干事有个轻重缓急，要一步步来。

4

我有时分觉得身边有些人现已开端病态寻求健身了，一个人没有一身肌肉好像便是失利者。

把一身腱子肉界说为美，界说为人生必备，这实质上便是消费主义洗脑的一种，类似于口红包包=精美，AJ=潮流，只不过是健身=高档。

健康是一件重要的作业，可是关肌肉什么事儿？

过度寻求肌肉最终把自己搞垮的事例在专业健身界都层出不穷。

肌肉就等于健康？肌肉就等于全部？这是肌肉入脑了吧。

你掏了钱，没有时刻，没有意志力，乃至饮食都操控不了，这全部对你有什么含义吗？

你花了钱真的得到了你想要的吗？

假如花了钱没有买到自己想要的，那么不论廉价仍是贵，都是智商税。

为什么健身房都是年卡起办？由于他们早就看透了这全部，吃的便是这个盈利。

由于人不来，所以不需求特别大的场所就能无约束的办卡。

由于人不来，所以搞资金盘收费跑路换地再战成为或许。

后边有健身房不信邪，信互联网+，搞各种月卡，企图经过私教来挣钱，成果赔的乌烟瘴气，由于咱们尝鲜之后次月分分不办了。

人的慵懒才是打败全部的源动力。

人要是懒起来，发明任何理由都是或许的。

给人一个理由，外加一台手机，人真的能躺到天荒地老。

人们混吃等死偷闲的现状，天克线下健身房，但也恰恰好就给了互联网健身造出了一个真实的时机。

5

尽管健身房和私教自身不合适大大都人，但许多健身的根底常识是有含义的，并且是有利的。

尤其是根底食谱和短时刻的徒手动作，15分钟做一组的那种，比起各种撸铁，愈加合适现代人。

15分钟够了，做多了就影响日子作业了。

就这15分钟，今世无根底人士的15分钟，给了互联网健身时机。

使用互联网，把这些常识快速传递到群众手中，并且给出标准化的主张，这是刚需。

所以Keep起来了，由于他们抓住了这个时机。

早年咱们跟着录像带跳操，现在直接跟着Keep。

Keep规划简略直接好用有用，只需你能坚持，必定是收成大于支付，关键是，不必花钱。

尽管许多健身教练总是嘲讽Keep，但这实质上是生意竞赛，而不是Keep不行好。

实践上Keep是里边的根底动作便是根据群众的数据规划出来的，并且做演示的都是健美冠军级的真实大佬，不客气说比大大都私教都要专业的多（更别提许多连营养师和教练证都没有的所谓私教），并且简略，快速，合适普通人。

普通人跟着Keep做做有氧，做做Hiit，再操控一下饮食，真的足够了。

Keep在健身东西里的龙头位置和上亿的用户便是这么来的，抓住了用户短平快的需求。

能天天坚持15分钟Keep，只需坚持下去就有收成，我一直觉得Keep这种东西实在是对用户功德无量的东西。

不必花钱，时刻短，不需求器械，专业人士沉积的根底动作，关于普通人，其实现已是材料溢出了，这归于稳赚不赔的作业。

当互联网小白们经过Keep低门槛无本钱的入门后，他们会逐步更了解自己想要的是什么，以及自己肯为这些东西支付什么。

完结初阶后的人，往往会发生进阶需求。

先协助用户短平快的练起来，然后再考虑为用户供给增值服务，这便是互联网健身的时机，在用户仍是小白的时分绑定，然后等小白有主意后，供给增值服务。

这个服务可所以售卖课程，可所以售卖器件，可所以定制食谱，可所以重构工业，这些都是围绕着现已跨过了初级门槛的用户建立的，需求清晰。

再合作协助用户入门发生的友情，Keep的这个护城河，十分高。

健身的门槛应该是由简入深的，而大大都一上来就让你办N年卡买N多私教课还要挟你不跟着练就要完犊子的传统线下健身房，做的反而是进步用户门槛的生意。

互联网健身正在让健身回归到简略寻求健康的实质。

6

提到最终，我一直以为处理健康问题历来都不在健身上，问题在于坚持。

而坚持这个作业，也应该是按部就班的，有方法论的。

我作业中很喜爱MVP（Model-View-Presenter ，这是一种低本钱迭代形式，能够了解为是最小本钱试错），日子中也很喜爱用这个。

我一直以为每个人都应该用MVP的方法来处理自己的行动力缺乏问题。

让你每天跑5公里很难，那每天1公里能够吧？再极端点，每天500米能够吧？或许每天走一次楼梯能够吧？

让你天天健身房很难，那每天跟着Keep15分钟燃脂能够吧？每天5分钟的平板支撑能够吧？每天10个深蹲要不了你3分钟吧？

让你完全不吃糖很难，那每天少喝1杯奶茶能够吧？每天少喝半杯能够吧？里边的珍珠是淀粉丸子少吃几口能够吧？

不论起点多低，都先发动，再坚持，再进阶，收成反应，逐步构成一个正向循环。

这里边其实能够更简略的了解为本钱收益的模型。

先让模型跑起来，不论起点多低，只需本钱足够低就行；

然后模型迭代过程中，逐步增参加参的数量和权重，调整算法，逐步取得自己想要的出参（成果）；

最重要的是低本钱，快速试错，以及跑起来。

低门槛，低本钱，简略上手，这不便是互联网最拿手的吗？

Keep的时机，就在于此。

甭管什么前路苍茫，走一步，是一步。

究竟咱们的人生，也是如此。