不是昨天才起过床吗怎样今日又要起

盼望着，盼望着，2019 年底北京的第二场雪如期而至。点一份炸鸡啤酒，披着刚买的摇粒绒外套和室友在阳台上赏雪聊人生，最后再用一局简单的石头剪刀布来决定第二天该由谁提供早晨的叫醒服务。

今冬的第二场雪虽已到来，但距离地球公转到太阳直射南回归线的日子还有大约一个星期，这个冬天，连一半也还没有过去。众所周知，冬季是个自带魔法的季节，这项魔法赋予我们的床一项超能力，使得它在这三个月里具有比任何时候都要强大的引力。但凡穿着秋衣秋裤躺上了床盖上了被子，想要再起来，可就不是件容易事了。

早上每隔 5 分钟就设定一个闹钟以达到真正叫醒自己的目的，白领们幻想着自己要是每天早起半小时，升职加薪便不再是梦；学生们也常常抱怨自己，早起背背单词，四六级说不好就不用二战……我甚至许愿圣诞老人可以在我床头的袜子里放一个早起药丸，让自己彻底远离这份挣扎的痛苦。起不来床这件事，彻底成为当代青年人冬季一大困扰。

mars虽也起不来床，不过贴心地为大家搜罗了这些关于“起床”的好物与知识，分享给大家，帮助大家在这个下着雪的冬天少一份无谓的痛苦。

传统的实体闹钟往往只能设定一次，倘若没能一次克服困意，往往会带来一段意料之外的回笼觉。为了促使自己打败赖床，人类的想象力和创造力在闹钟上可谓得到了淋漓尽致的运用与展现，不得不感慨，即使是在服务于人提供叫醒服务的闹钟上，我们也十分能对自己下狠手，当代青年在抗击冬日赖床上，可谓是达到了人生智慧的新高度。

为了解决所有人的冬季起床拖延症，这款自称为“世界上最好的闹钟” Ruggie 决心要颠覆你的闹铃起床体验。其实这一项新科技的运用不过只是一款地毯，内置了闹钟功能，和其他所有普通的闹钟一样，会在设定好的时间发出响声试图唤醒使用者。不同之处在于，这款闹钟的关闭没那么简单，使用者必须要站在地毯上至少三秒钟的时间它才会停止。

除此之外，这款地毯闹钟的右上角带有一个 LED 显示屏，能够让用户进行隔天闹钟时间的设置并选择对应的铃声；在夜间，这块显示屏还可以当作夜间小灯，在用户半夜起床的时候点亮。Ruggie 地毯闹钟还能够最终靠 USB 与电脑进行连接，上传视频文件到地毯里，在每天早上闹钟停止后，LED 显示屏内就会播放相应的视频。不过由于其丰富的功能，这款地毯的售价也达到了 82 美元（约合人民币 540 元），是否值得入手，还需多加斟酌。

这款闹钟外观呈现出哑铃的样式，两侧带有 LED 屏显示出即时的时间与“ 10 kg ”的字样。但实际上这款闹钟只有 0.6 kg 的重量，它要求用户在闹钟响起时以任意方式上下举起哑铃 30 下才能关掉闹钟。举哑铃的时候能附带着深呼吸，调整自己的状态，闹钟停止过后再起床也就不会太过困难。在炎热的季节或者是小小休息一下的午觉时，起床并没那么困难，这种时候你可以再一次进行选择关闭哑铃模式进入普通模式，这也是这款闹钟另一点人性化的设计。

在某宝上搜索“起床神器”，很快就会发现各式各样销量好几百的会跑的闹钟。“再不起床我就跑，只为上学上班设计”，这样的 slogan 清楚地表达出了这款闹钟的功用与适用人群，款式也十分丰富。

除了设定闹钟时间以外，这款神奇还可以设定自己的懒睡时间。懒睡时间如果设置为 0 ，则预定时间到来之际，闹钟就会开始又响又跑；懒睡时间如果为 1 ～ 9 ，举个例子，假设懒睡时间定为 5 ，则在预定时间到来时，闹钟会先响 5 分钟，如果 5 分钟之内用户没有起床将其关掉，闹钟便会开始又响又跑，用户则需要在闹铃的打扰下先起床追上这个家伙才能将其关掉。

为避免在“奔跑”的过程中从高处摔下损坏使用，市面上大多数会跑的闹钟会在轮子上套上防摔的硅胶，正常的情况下 60 厘米以下的地方掉下来均不会带来损坏。

和会跑的闹钟一样，打靶闹钟往往也自带两种模式。在 normal 模式下，闹钟到钟时会连续响 3 分钟，之后进入懒睡状态，每隔 5 分钟响起一次，需对着枪靶击打一枪或者手动按住“ M ”键才可停止闹钟。不过这无法将整个闹钟关闭，想要退出闹钟模式，则需要用户长按“ M ”键 3 秒。而在 hard 模式中，懒睡状态下每次闹钟响起，则要求用户朝着靶心射击 5 枪才可暂时停止闹钟。

除了打靶功能以外，这款闹钟还配置有录音功能，用户都能够根据自己的喜好录入一段音乐，此录入音便会成为闹钟的闹铃声。在这项功能的支持下，idol 唤醒服务也可轻松实现。

各种奇葩闹钟展示出了当代青年人想要克服懒睡，早起奋斗的决心，但实际上，想要做到早起成功，只能依靠习惯的养成。只靠自己一个人想要养成早起习惯着实是困难，或许，我们还可以借助一些外力辅佐自己。

随着科技的发展，各种家居用品也步入了智能化的时代，Sleepace 享睡智能助眠唤醒灯，通过灯光控制改善用户的睡眠环境，不但可以帮助我们更加舒适地起床，还可以让用户更好地入眠。

语音控制、物理触控按钮、手机 APP ，三种操控模式下，用户都能够轻易地操控这款助眠灯。睡前一键开启助眠模式，通过特定的 590 ～ 750 nm 波长的红橙光进入伴睡氛围，让用户的睡意渐浓。NASA 在国际太空站便是部署 LED 提供这种波长的红橙灯光帮助宇航员尽快入睡。Sleepace 同时也会智能监测用户的睡眠状态，在用户入睡后自动关闭伴睡灯。

而在早上，这款唤醒灯会在临近你需要起床的时间温柔地唤醒你：模拟日出光线，将灯光色混调整至日出 0 ～ 1 小时的 1850 ～ 3500 k ，使用自然界舒适的唤醒亮度，柔和而又自然。相比起来，传统的闹铃闹醒，因为太过突然和强烈，往往导致人突然惊醒，其实对人的睡眠状况而言并无好处。

或许你没有听说过 SleepTown ，但你一定知道在全球拥有超过 2500 万付费用户的效率提升 App — Forest 。SleepTown 是由 Forest 开发团队时刻科技打造的另外一款 App ，将睡觉变为游戏，完成每日的任务便可以在自己的城镇里筑造新的房屋。

使用这款 App 也十分简单，只需要 3 个步骤：设定一个有挑战性的就寝、起床时间目标；每天在就寝目标时间前开启 App ，按下睡觉，开始建造房屋；在起床目标以前，摇动手机快速清醒，房屋建造成功。举个例子，用户都能够将睡眠时间定为 23:00 ～ 7:00 ，则在 23:00 之前，用户需按下睡觉按钮进入睡眠模式，与此同时房屋开始建造，第二天早上 7:00 之前，用户必须通过摇动手机的方式确认自己已经清醒，从而成功地建造一栋房屋。并且在整个睡眠过程中，手机不可以打开任何其他 App 的界面，否则将会影响到房屋的成功建造。

值得一提的是，用户都能够自行选择难易程度，越难的模式下摇动手机的频率和幅度也会有更高的要求。并且在设置的时候，可以将周末排除在外，即使睡了懒觉也不影响房屋的建设，这一点的设计十分人性化。同 Forest 一样（当然，付费这一点上也是一样的），跟着时间的推移和房屋的成功建造，也可以逐渐解锁建筑物图鉴，美观的设计也是其留下众多用户的原因之一。最后需要强调，这款 App 更适合有一定胜负欲的用户，那类“有没有房子无所谓”的佛系用户只能另寻他法了。

解决了早起问题，最后向大家普及一些关于冬季睡眠与起床的知识，帮助大家更好地调整状态。日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活小习惯。不过,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起,每天保证 8 小时以上的睡眠时间。

冬季睡觉时最好也不要将窗户关得太过严实，人体在睡眠时每小时可以呼出 20 升左右的二氧化碳，空气成分的改变或许是大部分人冬季易困的原因所在。有研究小组曾在期刊上发表报告说：“卧室内的二氧化碳浓度较低意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来的次数减少。”因此，即便很冷，也提倡大家睡觉时尽量开窗通风。

最后，要提醒各位晨练爱好者，秋冬季室内外温差在逐渐加大,太早外出锻炼容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快。下午 4 点左右或许会是更好的锻炼时间选择。除此之外，小小的赖床并不为过，早上起床时血液循环速度从缓慢逐渐加快，血管弹性逐步增强，血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快，实际上也并不健康。

抗击冬季起床困难症的背后，反映出来的其实是当代青年人整个睡眠质量的不足。曾有调查显示，64 % 的人“经常加班”，27 % 的人“偶尔加班”。从每次加班的时间上看，超三成的人每天工作时间 9 ~ 10 个小时，2 小时以上的多达 78 % 。繁忙的工作并不会带来第二天任务的减轻，无奈之下我们更多只能压缩自己的休息时间，就连尚未进入社会的大学生，也有超四成人凌晨 12 点后入睡。

想要克服起床困难，光靠各种神器或妙招远远不够，早睡早起才是真的王道。

北京的今冬第二场雪下了一整个晚上也没有停，祝福大家每天都能睡个好觉、做个好梦，早晨起来过后再拥抱新一天的温暖与浪漫。

编辑、撰文 / 武玖

部分图片源自网络